1、热身运动
2、练习基本芭蕾舞手位、脚位
3、爵士行进舞步练习：侧划步、爵士步
4、柔韧、腹肌练习 场地设施
动作要领：
用四步行出一个方型。
例：右足交叉左足前，左足后踏，右足侧踏成二位， 左足前踏
动作要领：
1.右肩对着正前方，身体重心下蹲，右脚侧迈步时脚尖奔直。身体重心从左脚推到右脚 。
2.做动作时身体保持在一水平面上。
动作要求：
尽量达到极限的状态
仰卧起座
动作要求：双手抱头，双膝弯曲。上身起时肘碰膝。下去是肩着地
教学方法：教师带领 1. 讲解示范法；2. 练习法；3. 模仿法。
